ЛІТНЯ СПЕКА ТА ЗНЕВОДНЕННЯ, В ЧОМУ КРИЄТЬСЯ НЕБЕЗПЕКА?
Літо - час радості та активного відпочинку, але також період, коли спека може значно збільшити ризик зневоднення.
Зневоднення - це стан, коли організм втрачає більше рідини, ніж отримує, і це може призвести до серйозних наслідків для здоров'я.
ПРИЧИНИ ЗНЕВОДНЕННЯ ВЛІТКУ.
У спекотні дні, наш організм активно втрачає вологу через піт. Всі його системи працюють для забезпечення оптимальної температури та балансу. Проте при певних обставинах, він не встигає поповняти запаси води. Зазвичай це відбувається коли:
-Недостатнє пиття.
-Велика фізична активність.
-Тривале перебування на сонці.
-Споживання великої кількості алкоголю, який є сечогінним засобом і стимулює ваш організм виводити воду.
-Захворювання органів шлунково-кишкового тракту та втрата води через діарею або блювоту.
Окрім того, у процесі регуляції водного балансу організму беруть участь деякі мінерали та елементи, такі як натрій, калій, магній та хлор. Які також втрачаються через піт та сечу.
Лише погляньте, який вплив мають усього декілька мінералів на роботу вашого організму:
Натрій: Важливий для збереження рівноваги рідини в тілі та функціонування нервової системи.
Калій: Допомагає підтримувати нормальний ритм серця, роботу м'язів та нервову діяльність.
Магній: Впливає на роботу серця, м'язів та нервової системи, а також на здоров'я кісток.
У літній період року варто памʼятати, що ваш організм потребує збалансованого режиму пиття та харчування. Досить часто жінки полюбляють сідати на дієту у цей період, проте, не забувайте, що у вашому меню мають бути присутні продукти багаті на мінерали та мікроелементи. Правильний підхід до гідратації та збалансованого харчування допоможе насолоджуватись літніми радощами та залишатися здоровими протягом усього сезону.
