Записатись на прийом
до лікаря

Будь-ласка авторизуйтесь або зареєструйтесь для використання електронної реєстратури


Знайти сімейного лікаря

Для пошуку сімейного лікаря оберіть
вулицю та номер будинку



Лікарі центру

Переглянути всіх лікарів центру
Відкрити список
Партнери

Обережно, спека!

08:48, 03-08-2017

Поради для хорошого самопочуття у спеку.
 

1. Найголовніше в літню спеку - не виходити без зайвої потреби на вулицю. Якщо ж цього ніяк не можна уникнути, необхідно одягатися в світлий і просторий одяг з натуральних тканин, що не перетискає судини, обов'язково прикривати голову.    

2.Також необхідно пити більше рідини, найкраще зелений чай і компоти до 2,5-3 л, можна прохолодні, але не холодні. Слід уникати газованих і солодких напоїв, а особливо алкогольних.

3.У спеку медики рекомендують вживати менше висококалорійної їжі. Необхідно відмовитися від звички готувати їжу про запас, як це часто роблять господині.

4. Якщо є можливість - бажано обмежити до мінімуму перебування в міському транспорті.

5.Також краще відмовитися від занять спортом. Фізичні навантаження збільшують теплообмін у п'ять разів, що може привести до обезводнення організму.

6.Корисним заняттям у літню погоду стане відвідування басейну.

7.Жінкам медики не радять користуватися в спекотну погоду косметикою, особливо пудрою і тональними кремами. По-перше, вони ускладнюють шкірі дихання, а по-друге, як наслідок, збільшується потовиділення і ефект від макіяжу стає прямо протилежним бажаному.

8. Чоловікам, у свою чергу, варто відмовитися від краваток і ременів.

9.Врятуватися від спеки й освіжити організм допоможуть водні процедури. Це не означає, що потрібно купатися в брудних водоймищах і місцевих фонтанах. Але гуляти біля води, частіше обполіскувати руки й обличчя, а також приймати душ двічі на день - необхідний мінімум у літню спеку.

10.Допомогти боротися з сонцем також допоможе певний режим дня. Якщо лягати спати і прокидатися раніше, коли на вулиці ще доволі прохолодно, можна уникнути головного болю.

11. При користуванні кондиціонером важливо пам'ятати, що різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна перевищувати 10 градусів. Крім того, кондиціонер періодично потрібно вимикати і провітрювати приміщення. Якщо у вашому офісі або квартирі немає кондиціонера, поставити на стіл акваріуми, можна навіть без рибок, тому що головне в таку спеку - постійні випари в непровітрюваному приміщенні.

12. Якщо після тривалого перебування на сонці ви відчуваєте симптоми гіпертермії - нудоту, запаморочення, обличчя набуло червоного або блідого відтінку, а перед очима «літають мушки» - негайно викликайте лікаря і до його приїзду дотримуйтесь наступних правил:

- покиньте зону перегрівання (самі чи з допомогою оточуючих);

- знайдіть місце на відкритому майданчику в тіні;

- звільніться від верхнього одягу;

- змочіть обличчя прохолодною водою або обгорніть прохолодним мокрим рушником;

- покладіть на голову грілку з льодом;

- забезпечте часте обмахування або обдування вентилятором;

- випийте прохолодний напій або розчин регідрону (нормогідрону).

Спека нікому не зіпсує життя, якщо дотримуватися порад медиків і не переоцінювати можливості власного організму.

 

Читайте також

09:06, 15-08-2017
Кір, краснуха, епідемічний паротит, вітряна віспа, кашлюк — інфекційні захворювання, на які зазвичай хворіють діти дошкільного віку. Та нині лікарі вс..
08:54, 15-08-2017
Із збереженням високої температури повітря збільшується ризик поширення інфекційних захворювань, які передаються фекально-оральним шляхом. Серед них -..
15:09, 07-08-2017
За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров’я, сьогодні на нашій планеті живе близько 37 мільйонів сліпих людей, ще 124 мільйони страждають ..