Записатись на прийом
до лікаря

Будь-ласка авторизуйтесь або зареєструйтесь для використання електронної реєстратури


Знайти сімейного лікаря

Для пошуку сімейного лікаря оберіть
вулицю та номер будинку



Лікарі центру

Переглянути всіх лікарів центру
Відкрити список
Партнери

Способи збереження зору людини

15:09, 07-08-2017

Чому зір псується?

На думку вчених, способи збереження зору не можуть грунтуватися лише на контролі над станом тканин очей. Все насправді набагато складніше.Фахівці кажуть, що «очі дивляться, а бачить мозок». Саме в ньому відбувається моделювання картинки, що фіксується очима і трансформованою в нервові імпульси сітківкою.

Виходить, що стан зору людини знаходиться в прямій залежності від здоров’я мозку, серцево-судинної і нервової системи. А порушення зору можуть бути спровоковані кисневим голодуванням, порушенням жирового обміну, атеросклерозом, цукровим діабетом, стресами. До того ж, тут можуть додаватися й порушення правил гігієни зору.

Отже, в чому полягають способи збереження нашого зору.

Поводимося правильно

• Працюючи за комп’ютером робіть кожну годину перерву на 5-10 хвилин.

• Слідкуйте, щоб відстань між монітором і вашими очима  була менше 30-50 см. При цьому середина монітора повинна знаходитися трохи нижче рівня очей.

• Правильно встановлюйте освітлення свого робочого місця. Якщо освітлення штучне, наприклад, настільна лампа, то вона повинна мати плафон і розташовуватися ліворуч від вас. Краще, щоб її потужність дорівнювала 60-80 Ватт.

• Ті ж способи збереження зору відносяться і до читання. З дитинства ми знаємо про те, що читати в транспорті і лежачи в ліжку або на дивані — шкідливо.

• Дивіться телевізор сидячи, перебуваючи на відстані не менше 2 метрів від його екрану.

• У сонячні дні при виході на вулицю беріть з собою сонцезахисні окуляри, щоб уберегти очі від опіків.

• Косметику для очей вибирайте від перевірених та відомих виробників і тільки в магазинах. Ті ж правила стосуються і засобів для шкіри навколо очей.

• Якщо в око потрапила порошинка або пил, не тріть його, а промийте кип’яченою водою.   Промивайте очі за допомогою піпетки або опустивши обличчя в будь-яку ємність з водою і відкривши очі.

• Моргайте, це корисно, особливо для тих, хто подовгу перебуває перед екраном або монітором. Завдяки морганню ми захищаємо наші очі від пересихання.

Гімнастика для збереження зору 

Вправ для очей розроблено безліч, і всі вони досить прості. Тому заведіть для себе корисну звичку в паузах в роботі або в перервах тренувати зір.

• Почніть з розслаблення. Протягом декількох хвилин сидите з закритими очима.

• Повертайте відкритими очима за годинниковою стрілкою і проти неї по 5 раз, роблячи невеликі паузи.

• Закрийте очі і переводьте погляд вправо і вліво. Потім виконайте ці ж дії з відкритими очима.

• Намітьте в приміщенні два предмети, один з яких буде знаходитися близько від вас, інший — далеко. По черзі переводите погляд з одного предмета на інший.

• Закривши очі, прикрийте їх долонями і добийтеся стійкого чорного кольору.

Дієта для збереження зору

Здоров’я наших очей, безумовно, залежить і від того, які продукти ми вживаємо в їжу.

• Дуже важливий для зору вітамін А, оскільки саме він бере участь в процесах сприйняття зору. Якщо вміст цього вітаміну в організмі недостатньо, людина погано пристосовується до слабкого освітлення і розрізняє жовтий і синій колір. Міститься вітамін А в моркві, листових овочах, томатах, а також у риб’ячому жирі.

• Корисні для хорошого зору і вітаміни групи В. Вони впливають на сприйняття зорових відчуттів. Вони входять до складу горіхів, фруктів, зернових культур, печінки, нирок, риби.

• Завдяки вітаміну С підтримуються м’язи, які відповідають за рухи очей, а також м’язи кришталика. Кращі джерела цього вітаміну — шипшина, цитрусові, помідори, цибуля, яблука, шпинат.

• Для збереження зору корисні також такі мікроелементи, як калій, який міститься в бананах, меді, рослинному маслі, печеному картоплі, а також цинк, що входить до складу печінки, морепродуктів, грибів, м’яса.

• Серед ягід найбільш корисні чорниця й чорна смородина, а з напоїв — зелений чай.

 

Читайте також

09:39, 15-08-2017
Заклади міста в процесі перетворення в комунальні підприємства
11:32, 11-08-2017
Працівники спеціалізованих та неспеціалізованих закладів охорони здоров`я постійно стикаються із загрозою професійного захворювання на туберкульоз.
08:48, 03-08-2017
Денні температури +30 градусів і вище затримаються щонайменше до середини наступного тижня, кажуть синоптики. Холодніше стане лише після 10 серпня.