Записатись на прийом
до лікаря

Будь-ласка авторизуйтесь або зареєструйтесь для використання електронної реєстратури


Не можете записатись на прийом?
Телефонуйте (0352) 52-46-50

Знайти сімейного лікаря

Для пошуку сімейного лікаря оберіть
вулицю та номер будинку



Лікарі центру

Переглянути всіх лікарів центру
Відкрити список
Партнери

Способи збереження зору людини

15:09, 07-08-2017

Чому зір псується?

На думку вчених, способи збереження зору не можуть грунтуватися лише на контролі над станом тканин очей. Все насправді набагато складніше.Фахівці кажуть, що «очі дивляться, а бачить мозок». Саме в ньому відбувається моделювання картинки, що фіксується очима і трансформованою в нервові імпульси сітківкою.

Виходить, що стан зору людини знаходиться в прямій залежності від здоров’я мозку, серцево-судинної і нервової системи. А порушення зору можуть бути спровоковані кисневим голодуванням, порушенням жирового обміну, атеросклерозом, цукровим діабетом, стресами. До того ж, тут можуть додаватися й порушення правил гігієни зору.

Отже, в чому полягають способи збереження нашого зору.

Поводимося правильно

• Працюючи за комп’ютером робіть кожну годину перерву на 5-10 хвилин.

• Слідкуйте, щоб відстань між монітором і вашими очима  була менше 30-50 см. При цьому середина монітора повинна знаходитися трохи нижче рівня очей.

• Правильно встановлюйте освітлення свого робочого місця. Якщо освітлення штучне, наприклад, настільна лампа, то вона повинна мати плафон і розташовуватися ліворуч від вас. Краще, щоб її потужність дорівнювала 60-80 Ватт.

• Ті ж способи збереження зору відносяться і до читання. З дитинства ми знаємо про те, що читати в транспорті і лежачи в ліжку або на дивані — шкідливо.

• Дивіться телевізор сидячи, перебуваючи на відстані не менше 2 метрів від його екрану.

• У сонячні дні при виході на вулицю беріть з собою сонцезахисні окуляри, щоб уберегти очі від опіків.

• Косметику для очей вибирайте від перевірених та відомих виробників і тільки в магазинах. Ті ж правила стосуються і засобів для шкіри навколо очей.

• Якщо в око потрапила порошинка або пил, не тріть його, а промийте кип’яченою водою.   Промивайте очі за допомогою піпетки або опустивши обличчя в будь-яку ємність з водою і відкривши очі.

• Моргайте, це корисно, особливо для тих, хто подовгу перебуває перед екраном або монітором. Завдяки морганню ми захищаємо наші очі від пересихання.

Гімнастика для збереження зору 

Вправ для очей розроблено безліч, і всі вони досить прості. Тому заведіть для себе корисну звичку в паузах в роботі або в перервах тренувати зір.

• Почніть з розслаблення. Протягом декількох хвилин сидите з закритими очима.

• Повертайте відкритими очима за годинниковою стрілкою і проти неї по 5 раз, роблячи невеликі паузи.

• Закрийте очі і переводьте погляд вправо і вліво. Потім виконайте ці ж дії з відкритими очима.

• Намітьте в приміщенні два предмети, один з яких буде знаходитися близько від вас, інший — далеко. По черзі переводите погляд з одного предмета на інший.

• Закривши очі, прикрийте їх долонями і добийтеся стійкого чорного кольору.

Дієта для збереження зору

Здоров’я наших очей, безумовно, залежить і від того, які продукти ми вживаємо в їжу.

• Дуже важливий для зору вітамін А, оскільки саме він бере участь в процесах сприйняття зору. Якщо вміст цього вітаміну в організмі недостатньо, людина погано пристосовується до слабкого освітлення і розрізняє жовтий і синій колір. Міститься вітамін А в моркві, листових овочах, томатах, а також у риб’ячому жирі.

• Корисні для хорошого зору і вітаміни групи В. Вони впливають на сприйняття зорових відчуттів. Вони входять до складу горіхів, фруктів, зернових культур, печінки, нирок, риби.

• Завдяки вітаміну С підтримуються м’язи, які відповідають за рухи очей, а також м’язи кришталика. Кращі джерела цього вітаміну — шипшина, цитрусові, помідори, цибуля, яблука, шпинат.

• Для збереження зору корисні також такі мікроелементи, як калій, який міститься в бананах, меді, рослинному маслі, печеному картоплі, а також цинк, що входить до складу печінки, морепродуктів, грибів, м’яса.

• Серед ягід найбільш корисні чорниця й чорна смородина, а з напоїв — зелений чай.

 

Читайте також

13:55, 05-10-2017
На протязі 6-ти місяців у нашій державі реалізується урядова програма «Доступні ліки», яка стартувала 1 квітня 2017 р.
13:17, 29-09-2017
Серцево-судинні захворювання є основною причиною смертності в Україні, особливо серед чоловіків. Що потрібно знати, щоби потурбуватися про здоров’я св..
08:06, 09-10-2017
Повідомляємо, що за 9 місяців 2017р. від благодійного фонду «Фонд Добра-2015» на рахунок Центру надійшло 14180,22 грн.