За даними ВООЗ, інсульт став справжньою епідемією нашого століття, стаючи головною причиною смертності та втрати працездатності серед дорослих. Важливо знати, що до 90% інсультів можна попередити, якщо вчасно звернути увагу на фактори ризику.
Профілактика інсульту поділяється на два типи:
Первинна - спрямована на недопущення першого випадку інсульту через зміну способу життя та контроль факторів ризику
Вторинна - направлена на запобігання повторного інсульту у пацієнтів, які вже перенесли його або мали ТІА (транзиторну ішемічну атаку).
Основні заходи профілактики:
Регулярні медичні обстеження. Раз в рік профілактичні огляди у свого сімейного лікаря чи терапевта. Дотримання призначень медика та своєчасний прийом лікарських препаратів.
Моніторинг рівня холестерину. Контролювати цей показник можна у сімейного лікаря не рідше ніж 1 раз на 2 роки. При підвищених показниках - обовʼязкова корекція способу життя.
Контроль артеріального тиску, в який входить регулярне вимірювання показників, ведення щоденнику тиску та своєчасне лікування гіпертонії.
Регулярний моніторинг рівня цукру, глюкози у крові. Якщо у вас є діабет - дотримуйтесь усіх рекомендацій ендокринолога.
Підтримка нормальної ваги. Контроль індексу маси тіла, боротьба з ожирінням та збалансоване харчування.
Подбайте про здорове харчування. Вживайте багато овочів та фруктів, менше насичених жирів та трансжирів, а також солі. Контролюйте кількість їжі.
Фізична активність -шлях до здорового тіла. Щотижня займайтеся швидкою ходьбою, 30-40 хв. аеробних вправ — найкращий тонус для вашого серцево-судинної системи.
Відмова від шкідливих звичок, а зокрема паління та вживання алкоголю надзвичайно важлива в профілактиці інсульту. Надмірне споживання алкогольних напоїв може сприяти підвищенню кров’яного тиску, ризику виникнення артеріальної гіпертензії, ішемічного та геморагічного інсульту. А паління призводить до звуження судин.
Уникайте стресів, застосовуйте техніки самодопомоги, розслаблення та, за потреби, звертайтесь до фахівців. Подбайте про здоровий сон та відпочинок.
Своєчасно лікуйте хронічні захворювання.
Дотримання цих простих, але важливих правил значно знижує ризик розвитку інсульту та допомагає зберегти здоров'я на довгі роки.
