Друзі, сподіваюсь усі вже перевели годинники! Щоб ваш організм не страждав від цих змін, ось кілька простих порад:
Спробуйте лягати й прокидатись трохи раніше. Ввечері - ніякої важкої їжі, теплий душ, без кави та телефону. Зранку - рухайтесь і освіжайтесь. Якщо сильно втомлюєтесь, і є така можливість, то відпочивайте протягом дня - 20-30 хвилин денного сну творять дива!
Впустіть більше світла у своє житло. Відкривайте штори зранку - сонячне світло допомагає організму "зрозуміти", що пора прокидатись.
Відкоригуйте режим харчування. Останній прийом їжі - за 3-4 години до сну. Менше жирного, гострого і солодкого. Більше овочів і фруктів - вашому тілу зараз потрібні вітаміни.
Перші дні краще планувати важливі справи на другу половину дня і робити перерви на відпочинок.
Не забувайте про користь від прогулянок. Свіже повітря, кисень і сонце - найкращі ліки від втоми та поганого настрою.
Через 3-5 днів організм точно звикне! Головне - позитивний настрій та трохи терпіння.
