Сон — це один із найважливіших факторів здоров’я дитини. Він впливає на розвиток мозку, пам’ять, концентрацію, імунітет та настрій. Недосипання у школярів часто проявляється дратівливістю, поганою успішністю та навіть частими застудами.
Норми сну для школярів
5-11 років — 9-11 годин на добу
12-18 років — 8-10 годин на добу
Важливо: сон має бути регулярним і якісним.
Як зрозуміти, що дитина висипається?
Вранці встає бадьоро, без примусу
Має хороший апетит на сніданок
Не сонлива перші 2 години в школі
Врівноважена та готова до навчання
Що зробити, щоб дитина краще спала?
Мінімум годину до сну — без гаджетів.
Лягати й вставати бажано в один і той самий час, навіть у вихідні.
Створіть "ритуали засинання" — книжка, тиха музика, спокійна розмова.
Спальня має бути прохолодною, тихою та темною.
Не давати солодке та газоване перед сном.
Пам'ятайте: здоровий сон — це не розкіш, а необхідність для повноцінного розвитку дитини.
