Щитоподібна залоза — делікатний орган, який контролює обмін речовин, роботу серця, терморегуляцію та репродуктивну систему. Але багато звичних речей можуть порушити її роботу, причому часто без явних симптомів. Ось чого варто уникати для здоров'я вашої щитоподібної залози:
Дефіцит йоду
Ваша щитоподібна залоза ненавидить нестачу йоду — ключового мікроелемента для синтезу її гормонів. Добавте в раціон: морепродукти (хек, минтай, водорості, мідії), йодовану сіль, йодовмісні продукти: горіхи, редиску, часник, буряк, томати, зелену цибулю, банани, цитрусові.
Хронічний стрес
Стрес порушує гормональний баланс і може призвести до серйозних збоїв у роботі органа. Не ігноруйте сигнали про перевтому. Уникайте постійного перебування в стресовому середовищі. Практикуйте техніки розслаблення: медитації, дихальні вправи тощо.
Дефіцит вітаміну D
Нестача вітаміну D дратує щитоподібну залозу і може порушити її функції. Регулярно прогулюйтесь надворі у сонячну погоду, вживайте продукти багаті на вітамін D: тунець, сардину, яйця, молочні продукти. За призначення лікаря вживайте вітамін.
Малорухливий спосіб життя
Сидячий спосіб життя підвищує ризик гіпотиреозу. Ругялярні фізичні вправи покращать її функцію.
Недосипання
Гормональна система потребує 7-9 годин відпочинку. Не допускайте регулярного недосипання та порушення режиму сну.
Куріння
Щитоподібна залоза ненавидить сигаретний дим. Тіоціанат у димі блокує засвоєння йоду і порушує вироблення гормонів. Уникайте активного чи пасивного куріння, а також будь-якого контакту з тютюновим димом.
Ігнорування медичних оглядів
Захворювання щитоподібної залози часто розвиваються безсимптомно і маскуються під хронічну втому, дратівливість, порушення сну, коливання ваги, ламкість нігтів і волосся. Не припускайтеся помилок:
Відкладання першого обстеження щитоподібної залози
Ігнорування рекомендацій лікаря щодо регулярності перевірок
Нехтування симптомами, що можуть сигналізувати про проблеми
