Багато людей вважають, що безсоння - це коли просто "не можеш заснути". Насправді порушення сну мають різні обличчя, і важливо знати про них, щоб вчасно звернутися по допомогу.
Три типи безсоння:
1. Не можете заснути?
Ви лежите в ліжку 30 хвилин, годину, дві... Рахуєте овечок, перевертаєте подушку, але сон не приходить. Це найчастіший тип безсоння, особливо у людей з інтенсивною розумовою роботою та при тривожних станах.
2. Прокидаєтесь серед ночі?
Заснули нормально, але потім раптово прокидаєтесь (не через біль чи потребу в туалет) і не можете знову заснути. Іноді це повторюється кілька разів за ніч. Також типово для тривожних розладів.
3. Прокидаєтесь надто рано?
Замість 7 ранку ваші очі відкриваються о 4:30, і все — сон як рукою зняло. Такі ранні пробудження часто пов'язані з депресивними станами.
Хронічне безсоння - це коли порушення сну:
Виникають мінімум 3 ночі на тиждень
Тривають не менше 3 місяців
Впливають на ваш день: відчуваєте втому, важко зосередитися, знижена працездатність, дратівливість, поганий настрій
Якщо ви прокидаєтесь вночі, але вдень почуваєтесь добре і задоволені своїм сном - це не обов'язково безсоння. Ключовий момент: чи впливає це на вашу якість життя?
Що робити?
Не ігноруйте проблеми зі сном! Порушення сну впливають на серце, судини та загальне здоров'я набагато більше, ніж ми звикли думати.
Звертайтесь до свого сімейного лікаря, якщо:
Регулярно маєте труднощі зі сном
Відчуваєте денну втому через погану ніч
Сон перестав бути відновлювальним
Лікар оцінить ваш загальний стан, виключить супутні захворювання і за потреби направить до профільного спеціаліста.
