Як і обіцяли - ділимось простими та корисними вправами для відновлення внутрішнього спокою і підтримки ментального здоров’я 
Сьогодні - вправа «Тут і зараз», яку може виконати кожен: вдома, на роботі, під час прогулянки чи навіть у момент сильної тривоги.
Її суть дуже проста: переключити увагу з тривожних думок на свої відчуття: що ви бачите, чуєте, відчуваєте на дотик чи запах.
Такі кілька хвилин допомагають:
зменшити напругу і тривожність
заспокоїти думки
повернути концентрацію
відчути більше опори та спокою
Іноді найкраще, що ми можемо зробити для себе - це просто зупинитися й повернутись у теперішній момент
