Як легше перенести літню спеку?
Спекотна погода - це додаткове навантаження на організм, особливо для дітей, людей старшого віку та тих, хто має хронічні захворювання. Кілька простих правил допоможуть почуватися краще навіть у найспекотніші дні.
Пийте достатньо води протягом дня, не чекаючи відчуття спраги. Краще обирати звичайну воду, а солодкі газовані напої та алкоголь обмежити.
Намагайтеся менше перебувати під прямими сонячними променями з 11:00 до 16:00. Якщо виходите на вулицю, не забувайте про головний убір та сонцезахисні окуляри.
Обирайте легкий і вільний одяг зі світлих натуральних тканин, які дозволяють шкірі дихати.
Допоможуть освіжитися прохолодний душ, вологі серветки або обтирання прохолодною водою обличчя та рук.
У найспекотніші години намагайтеся зберігати прохолоду в приміщенні: закривайте вікна шторами чи жалюзі та провітрюйте кімнати вранці або ввечері.
Бережіть себе та своїх близьких і не забувайте: найкращий захист від спеки - уважне ставлення до свого здоров’я.
